島輝家

 

從小因為體質不好一直是難民皮包骨的狀態，自己和身邊的同學家人朋友只會叫我吃多一點，
我真的覺得我這輩子一定都不用減肥，如果吶喊『我要減肥』這四個字，
不用討客兄就可以被眾人抓去浸豬籠了！  
殊不知，婚後離職少了很多壓力也認真調養被工作弄壞的身體，那半年就一路很失控的從42胖到48~
中間有進行一些運動從女性健身房到鄭多燕到瑜伽，瑜伽是我持續最久的，前兩者就算了…
現在回頭看前面兩者，我覺得我上輩子一定有燒很多好香才沒有把自己弄壞....
現在的我不會再去看影片跟著運動，更不會仿效運動名人的運動。

之後體重維持在46~47，託媽媽生給我小骨架又不高的福(身高155)，即使到48還是不會被說胖，
可是肚子很軟、手臂很軟，坐下時肚子可以擠出兩圈，
慢慢的慢慢的買衣服的喜好會朝向"寬鬆遮掩肚子"的路線～XD
而且這變化是在不知不覺中才更可怕！我是圓身，如果穿稍微貼身或是版型不太好，
很容易看起來很厚，就算是寬鬆的衣服，一個不小心會變的很媽媽～
所以阿....如果自己買衣服開始朝向遮掩寬鬆的路線，真的要想一下自己"遭京"了沒....
撇開體重不說，畢竟體重真的不是重點，我知道我整個人看起來很軟，
想瘦阿，但絕對不可能叫我少吃或遠離美食，
很早我就知道我自己是一個就算變得很胖，美食當前我還是會吃掉的人。

去年在南法的照片，我的手臂真是...........  
 

從來沒想過我會開始接觸重量訓練，但是都陪老爺去健身房了，
如果只是跑跑步踩踩腳踏車那我幹嘛要用到健身房呢？
而且要瘦的健康又有線條並且拉高基礎代謝，就只有重訓了阿不然要幹嘛？(泛舟哥嘴臉)
又為了自己能不受傷的學習重訓，所以跟老爺請了私人教練，買了36堂課～
4/17號第一堂，上到今天7/31，一個星期2~3次，遇到生理期第一第二天會請假，
但因為自己太弱，光上教練課就酸痛到不行，很難自己中間再去練，頂多有氧，
連瑜伽課也停了好一陣子，到現在第三個月才比較沒那麼痛了，
之後就可以再找回自己訓練和運動的節奏。

我很幸運一去健身房就遇到我的教練---- 健身工廠新莊廠的Will
雖然強度不高也不是魔鬼教練.，不過是一位對動作很要求很細心的教練～
我請教練的目的不在瘦下來，而是學習正確運動和知識讓自己不要受傷，
且能達到有效訓練肌肉的目的！還有他不會鄙視瑜伽，
有時還會用瑜伽的方式講解我一時聽不懂的東西讓我懂，
與教練的理念合拍很重要，因為等於是把自己的身體在這段時間交給他，
感謝，我很有福氣，總能在踏上一條陌生的路上就遇到好老師。

好了～開始上課.....

我只能說重訓好辛苦阿!!!  

頭一個多月根本就在磨難我的肉體和心靈！
因為身體會很痠痛，人也還沒開始瘦，兩面夾擊就會有很多喪志的時候，
器材更是面對一個就討厭一個！
第一次Synrgy 360(間歇) 我心肺很差根本虛脫軟力喘死！
第一次學壺鈴後腿後肌痛了四天、腿筋緊了兩星期！(欸～我有做伸展耶！)
第一次用學Vipr真是他媽的好重好辛苦耶！一根東西在那邊弄來弄去的煩不煩！
第一次TRX....唉...隔天睡醒根本覺得半夜有發財車輾過我後倒車再輾一次！
還有，我最討厭練手！就是手！！又夠痠！！痠到爆炸！

每次喪志的時候我就好後悔為什麼要自己堆這麼多體脂肪 …
為什麼要把自己吃這麼胖....為什麼不在瘦的時候就開始重訓....
很常在不良於行以及各種痠痛各種喪志阿....  
現在真的好佩服用重訓和其他運重把自己從很胖變到精實精壯的人！
我沒有很胖就已經覺得很辛苦了說....

可是又不服輸，越痛苦的就越想找方法跟它相處～
360就好好做每次的間歇好好呼吸，壺鈴、Vipr和TRX就吃苦當做吃補....
幾回下來現在我最喜歡的就是壺鈴、Vipr和TRX…
尤其是壺鈴這可愛的小東西阿！
 

還好你長得夠可愛！
最後幾堂課我也指定要多學壺鈴和TRX～(Vipr只有教練課可以用)
今天最後一堂課則選了Vipr，幾個原因...

1.這東西只有教練課才可以用，教練課用完就用不到了。

2. 我會很快樂愉悅的使用它！對比第一次遇到它的心情也看到心理狀態的強化！

運動一定要搭配飲食才會更有效！
因為重訓太辛苦了，反而慢慢讓我自然的不碰高熱量不健康的食物，
畢竟吃下去還要想辦法把它們燃燒掉實在是.....  
以前我會看食譜做出我想要嘗試的新菜，也喜歡做菜，西方菜很多愛多調味多油或重煎烤，
現在呢？東西蒸熟燙熟就吃了阿！根本不需要廚藝好不好～
烤的東西也是抹點鹽和香料烤的剛剛好熟就好，
這樣吃著吃著也覺得蠻好吃的耶   ，只要食材買的好，調味也是多餘呀....

太多的痠痛真的讓我不想胖回去....
看到以前愛的頂呱呱臭豆腐什麼的，只要想到重訓就會瞬間冷感，久了自然就不會想吃了，
會想著吃真正有營養的、對身體好的，偶爾特殊日子放肆一下就好。
結果七月特殊日子太多放肆很多次....

好像一件事情回歸到"自然"，就慢慢會察覺很多東西是不需要的～
養狗是這樣，現在運動搭配飲食也讓我有這種感覺。

還有每天要喝至少2000cc的水，我不是喜歡喝水的人～
所以買了一個美麗的瓶子、切了一角檸檬進去，一天至少兩瓶。
 

身體的線條在六月中後開始有明顯的改變，
先是注意到自己的腿，直到六月底去龍都老爺拍了一張照片，
我只覺得我腿部的線條變好了，照片一比對自己也嚇到…
 

7/23要寫南法的網誌看照片覺得手臂慘不忍睹，(然後就關掉不想寫了～XD)
負氣去翻出同一件衣服拍照.....
 

雖然還沒有好看線條，但至少瘦一點了～
這故事告訴我應該去法國前就要先重訓了.....(只好再去一次這樣....)

7/16去溜狗，老爺拍的，有三頭肌耶好開心～
 

還有～我的臀更翹了～翹到同件褲子越來越短，短到快不能穿～
 

上衣是7/3網拍買了一件衣服，看Model穿的好好的，放在我身上變童裝～
(現在女生是不是都不吃飯阿？)
  

7/26穿去講座，我有腰阿！是腰阿！！！
而且這件牛仔褲的褲頭變好鬆....鬆到會往下滑....


最後，我的大敵就是我的肚子！
雖然還沒有什麼馬甲線川字肌什麼鬼的，至少它平了阿......媽！它平了！

重點是，兩邊的體重是一樣的都是47公斤～
 

咦…島輝在後面幹嘛....
  

你到底在幹嘛？


還有一件很有趣的事情就是量體脂～
之前看到這篇文章『為什麼你不該相信電阻式體脂計？』

想說....真的有這麼不準嗎？
女人對於這數字能不計較嗎？能沒有得失心嗎？  

好....以下這張圖告訴你我量出來的數字....放掉我們的得失心！
今天站上去量的前一秒教練還說：你的數字應該會差蠻多的！
 

屁啦!!  

噗哈哈哈哈哈哈～
可能我就是一個導電係數比較低的人吧？XDDD
後來上課時候中間休息聊天，原來教練也是低導電係數～
肌肉越來越大越明顯，結果體脂數字不減反增，後來他都用照片記錄自己的變化～
阿不就還好我有拍照...T.T

等我練出馬甲線什麼東西的我再去量一次inBody....
inBody… 要是你到時候又在那邊給我3來3去的....






信不信我打死你!!!!  

我現在就是為了想要爆打inBody而練我肚子！

(欸欸欸～說好的不要有得失心呢？)

= = = = = = = = = = = =

其實除了體態的改變，其他也有蠻大的不同～
像是不容易腰酸背痛，五年前受傷的尾椎每個月都要痛兩次，
練瑜伽後大概三個月痛一次，開始重訓的這三個月還沒痛過～
還有買菜買很多很重啦打掃啦拿重物阿，也會用對的肌肉去處理，整個舒爽阿！XD
而且代謝變快了又有運動很容易餓，吃的餐數比以前多！現在要早餐、午餐、下午、晚餐、宵夜～
三餐正餐的量也比以前多，不用節食，人生多美好！  

這三個多月學習到很多，教練課也很好玩很有趣，教練人也很好！
我很喜歡學習新知的感覺，未來有閒錢(畢竟我正在被療癒師學費逼死)也會想繼續上課！
也喜歡重訓帶來的成果，雖然還有體脂等我消滅它，也一定會繼續努力運動！

認真覺得運動是一件很專業的事情！
所以在這件事情上，我不會去聽信運動名人的話，或因為他們帶起什麼運動而去每天做，
那個人還不是教練不具備專業資格，我們的身體他不了解，當然你受傷了他也不會負責阿！！XD
希望要運動且正在運動的朋友們，記得，我們都有尋求專業的選擇而讓自己不受傷且事半功倍！
當然大前提是找一個細心謹慎負責又專業的好教練！
 而且教練課不會比長期復健來的貴阿～ 

我知道重訓三個月僅是小菜一碟，期待持續重訓一年後的自己～
未來會瑜伽與重訓＋有氧一起，絕對不會在讓自己胖回去！哼！
我就是要當一個美麗曼妙有活力又健康還可以越吃越多的家庭主婦！