島輝家

 

從大年初四說起吧，那天我帶老爺去一堂Corey老師開的課，
專門為從來沒有接觸過瑜伽的人開的課，老爺對自己身體的感受力不低，
上完課感覺很舒服而不是疲累，從此開始思考規劃運動這件事情，
謝天謝地老爺終於意識到自己身子骨的殘弱，總算是願意運動了！
老爺脊椎有舊傷曾經沾粘過，更是該要好好打底，畢竟他也相當害怕晚年坐輪椅！  

本想跟我一起去上瑜伽，但我目前上課的教室只開晚上的課，
很相信黃帝內經的老爺不想要在晚上運動，
是說也對，他光是下午運動就已經會睡不好了.....
再者，瑜伽班出來的老師以及不算菜鳥的同學們，恐怕會讓老爺挫折感太重…
畢竟吶，男生的筋普遍都相當的緊，老爺的肌力也不是很夠…
我還第一次看到一個大男人沒辦法做蝗蟲式耶！
然後他又很希望我可以陪他一起運動！好麻煩耶這男人！  

現在比較喜歡慢且靜的運動，並沒有很喜歡健身房的我只好捨命還有錢陪老爺了....
3/10搭著健身工廠的活動一起報名～
到目前為止我維持著星期一瑜伽課、三和五健身房的運動頻率，
老爺則是一三五健身房報到，也預計請理念相同的私人教練開始幫他規劃鍛鍊，

InBody測出來我們兩都是肌肉量偏低、體脂肪偏高的狀態，
尤其我的體脂肪更是我沒看過的高、身邊的人、瑜伽老師與同學都不可置信的高！34！
我這樣有34耶！你說矮矮的那隻34還比較可信吧？   島輝：關我屁事？


後來想想我的屁股可能就貢獻了15、腰再來個10....
全身上下只有身體的肌肉是夠的，四肢皆不足...(瑜伽老師：我不覺得阿！)

體脂肪多少其實我並沒有很在意，畢竟我又不是吃的多不健康，
只要運動長肌肉就會消了，基礎代謝摔出低標才讓我擔心～
關於這點懷疑是像到我媽，我早就意識到再這麼下去有一天我會變成我媽的身形！
教練看著數據以為我節食，後來深入討論我的吃食和作息，結論是：
基礎代謝低 --> 吃不多吃一點就飽了 --> 很難長肌肉 --> 堆脂肪
嗯，我真的吃不多....  我也想吃多一點阿就是吃不下嘛～

既然都來健身房了那就....運動吧～目前就滑步機、環狀重訓、跑步機這樣的做，
因為有重訓機器的關係加強我比較弱的背肌和三頭肌～
瑜伽老師也建議我可以加強背肌，還叫我不要再練大腿了～XD
結果Chaturanga真的變輕鬆了，撐起來還嚇到：咦！怎麼變這麼輕？
手多了很多力量可以運用耶！同學和老師也說我的手臂看起來比較結實，
照這樣的進度夏天穿無袖應該沒問題吧？ <---膚淺

運動完會到舞蹈教室鋪上墊子，自己會先趁著身體熱熱的練個倒立讓身體和腦子安靜平衡回來，
再用瑜伽體位帶老爺做些伸展順便開個髖....


明天將是我人生第一堂健身房的nice body私人教練課(入會送的)，
期望無他，只有......活著回來。

今天呢，老爺說他想要練瑜伽了…也想像我一樣一星期安排一堂的瑜伽課，
可能是看我練、可能是看我分享的文章、也可能想起那堂瑜伽課後的舒暢感，
尤其他接下來要在健身房做私人教練的訓練，就這樣一直練下去....身子很硬阿....
總之，我很高興他提出了這個需求，我想起了我第一位瑜伽老師阿強，
我很慶幸初學時遇到他，雖然進度比較緩，但是穩穩慢慢的前進，
且又是溫和耿直陽光的男老師，由他來帶老爺應該挺合適的，且又住我們家斜對面棟的旁邊！XD
立馬敲定了老爺週三早上一對一的課，直接去老師家上課，

那我幹麻？

ㄎㄎ～阿強老師收養了四隻浪貓，當年上課時他只有一隻貓哩！
現在擺明有四個個案放我面前阿！  

超開心的你都不知道！

最近就是這些運動上的規劃整理，身體對目前變動的反應也挺好的～
我用瑜伽裡學到的意識找尋身體需求在健身房加強，再用健身房習得的力量用在瑜伽體位法上，
慢慢的可以用以前做不到的體位法刺激身心靈找到平衡…

其實運動這件事，說深層一點對我而言還是找穩定的平衡....
那已經不是只談生理上好的狀態或體態…

以上，就是一些運動事、腦內啡很多、很正向的事～